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posté le 2006-11-12 à 21:10:53
Cette technique s'effectue sur piste :
Disposer des marques tous les 50 mètres le long de la piste . Il faut courir selon un rythme régulier marqué par des BIPS qui peuvent être enregistrés sur cassette ou donnés par une tierce personne .
A chaque bip il faut avoir franchi la marque suivante . Les marques servent à voir si on a franchi ces 50 m.
Mais toutes les 2 minutes, le rythme s'accélère, car les bips se rapprochent .
Toutes les 2 minutes , on passe donc un nouveau palier. Il s'agit d'accélérer de palier en palier jusqu'à ce qu'il ne soit plus possible de dépasser la marque suivante . A ce moment là , on note le palier qui est atteint et cela donne une indication du VO2Max .Cet exercice prend environ 15 à 20 minutes .
Moi jsais pas ce que vous en pensez les gars, mais j'ai bien kiffé 
jsuis arrivé au 15e pallier à l'aise... 
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